Rührei und Avocado auf Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei und Avocado auf Brot enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 30g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei und Avocado auf Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 50 g | 130 | 1 | 27 | 5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Rührei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Rührei und Avocado auf Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +105 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -23 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -12 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +255 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei und Avocado auf Brot gesund?
In Maßen. Rührei und Avocado auf Brot ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei und Avocado auf Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 18g Protein hält Rührei und Avocado auf Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei und Avocado auf Brot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei und Avocado auf Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Baguette, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei und Avocado auf Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei und Avocado auf Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
