Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce Kalorien & Nährwerte
Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 28g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 24 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rührei | 50 g | 78 | 6 | 0.5 | 6.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Frischkäseaufstrich | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Cocktailsauce | 15 ml | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spiegelei · Rührei · Kochschinken · Frischkäseaufstrich · Cocktailsauce
Wie schneidet Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -151 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +190 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce gesund?
In Maßen. Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 33g Protein hält Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 23%, Protein 26%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkorntoast, Rührei
Wie lange dauert es, Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei und Spiegelei auf Toast mit Schinken und Sauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
