Rührei und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei und Toast enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 28g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Käse (im Toast) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkorntoast · Käse (im Toast)
Wie schneidet Rührei und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +9 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -119 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -108 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei und Toast gesund?
In Maßen. Rührei und Toast ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 28g Protein hält Rührei und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei und Toast?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 25%, Protein 23%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoast, Käse (im Toast)
Wie lange dauert es, Rührei und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei und Toast?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
