Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 33g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reibekuchen | 150 g | 300 | 18 | 28 | 5 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Kräuterquark | 50 ml | 75 | 5 | 3 | 4 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reibekuchen · Räucherlachs · Kräuterquark · Zitronenscheibe · Kirschtomate · Frühlingszwiebeln · Dill
Wie schneidet Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Reibekuchen und belegten Broten | 552g | 956 | 39g | +428 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Gericht mit Reibekuchen, Gulasch und Salat | 570g | 936 | 35g | +408 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln, Reibekuchen und Salat | 710g | 1245 | 44g | +717 kcal, mehr Protein |
| Geschnetzeltes mit Kartoffelpuffer und Reibekuchen (Halbe Portion) | 268g | 481 | 15g | -47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 29g Protein hält Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 25%, Protein 25%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reibekuchen, Räucherlachs, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reibekuchen mit Lachs und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
