Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 16g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 150 g | 45 | 0.3 | 9 | 2 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Mini Mozzarella | 75 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Rote Zwiebel · Mini Mozzarella · Walnüsse · Joghurt-Dressing · Gurke
Wie schneidet Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Reis, Mais und Rotkohlsalat | 525g | 665 | 53g | +267 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat | 390g | 433 | 41g | +35 kcal, mehr Protein |
| Rotkohlsalat mit Gurke und Paprika | 330g | 228 | 3g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen gesund?
In Maßen. Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 18g Protein hält Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 16%, Protein 18%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mini Mozzarella, Walnüsse, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rotkohlsalat mit Mozzarella und Walnüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
