Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 39g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2.4 | 28.8 | 6.4 |
| Räucherlachs | 60 g | 108 | 4.8 | 0 | 15.6 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Frischkäse | 30 g | 36 | 3 | 1.2 | 1.8 |
| Avocado | 150 g | 240 | 24 | 6 | 3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Spiegelei · Frischkäse · Avocado · Gurke
Wie schneidet Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpuffer mit Räucherlachs und Kräuterquark | 395g | 770 | 34g | +40 kcal, weniger Protein |
| Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs | 185g | 371 | 23g | -359 kcal, weniger Protein |
| Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs | 85g | 197 | 16g | -533 kcal, weniger Protein |
| Knäckebrot mit Räucherlachs | 141g | 339 | 21g | -391 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado gesund?
In Maßen. Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 21%, Protein 21%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Spiegelei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs-Brot mit Spiegelei und Avocado?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
