Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 9g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 100 g | 182 | 10 | 0 | 22 |
| Hüttenkäse | 150 g | 150 | 6 | 5 | 19 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Hüttenkäse · Zwiebel
Wie schneidet Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 220g | 242 | 25g | -110 kcal, weniger Protein |
| Pasta mit Räucherlachs | 395g | 475 | 28g | +123 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise | 300g | 691 | 31g | +339 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs-Brot | 75g | 160 | 12g | -192 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 42g Protein hält Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 10%, Protein 49%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Hüttenkäse, Zwiebel
Wie lange dauert es, Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
