Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 42g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Rösti | 150 g | 270 | 15 | 27 | 3 |
| Sauerrahm | 30 g | 60 | 5.4 | 1.2 | 0.9 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Rösti · Sauerrahm · Rucola · Balsamico-Creme · Tomate · Salat (gemischt)
Wie schneidet Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Räucherlachs und Frischkäse | 200g | 474 | 28g | -90 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Räucherlachs und Frischkäse | 250g | 571 | 36g | +7 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 255g | 269 | 26g | -295 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Räucherlachs, Käse und Vollkornbrot | 265g | 683 | 33g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm gesund?
In Maßen. Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 25g Protein hält Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rösti, Räucherlachs, Sauerrahm
Wie lange dauert es, Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
