Rührei-Avocado-Brot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei-Avocado-Brot mit Salat enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Avocado-Brot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 6 | 1.6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.05 | 0.5 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 1.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rührei · Granatapfelkerne · Blattsalat (gemischt) · Radieschen · Balsamico-Dressing · Hüttenkäse
Wie schneidet Rührei-Avocado-Brot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -65 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -193 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -182 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Avocado-Brot mit Salat gesund?
In Maßen. Rührei-Avocado-Brot mit Salat ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Avocado-Brot mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 27g Protein hält Rührei-Avocado-Brot mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Avocado-Brot mit Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Avocado-Brot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei-Avocado-Brot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Avocado-Brot mit Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
