Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 32g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mozzarella | 50 g | 125 | 9.5 | 0.5 | 9 |
| Rote Paprika | 70 g | 22 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei · Sonnenblumenkerne · Gurke · Kirschtomaten · Mozzarella · Rote Paprika
Wie schneidet Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +179 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +34 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella gesund?
In Maßen. Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 30g Protein hält Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Mozzarella, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brot mit Gemüse und Mozzarella?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
