Rührei-Käse-Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei-Käse-Brot enthält 235 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 13g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Käse-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Rührei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse · Rührei
Wie schneidet Rührei-Käse-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +224 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +96 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +107 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Käse-Brot gesund?
In Maßen. Rührei-Käse-Brot ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Käse-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 235 Kalorien pro Portion ist Rührei-Käse-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei-Käse-Brot?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Käse-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Käse
Wie lange dauert es, Rührei-Käse-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Käse-Brot?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
