Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 36g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 60 | 5 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Toastbrot · Avocado-Aufstrich · Kirschtomaten
Wie schneidet Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -84 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +183 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +257 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten gesund?
In Maßen. Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 21g Protein hält Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Avocado-Toast mit Kirschtomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
