Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 43g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Rührei | 150 g | 255 | 19.5 | 1.5 | 18 |
| Chili-Sauce | 20 ml | 30 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.5 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Rührei · Chili-Sauce · Schwarzer Sesam · Kresse
Wie schneidet Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -152 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -269 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -2 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +72 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce gesund?
In Maßen. Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoast, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Toast mit Avocado und Chili-Sauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
