Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 32g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 70 g | 178 | 3 | 30 | 6 |
| Rührei | 150 g | 243 | 18 | 1.5 | 18.75 |
| Butter (für Toast/Pfanne) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Rührei · Butter (für Toast/Pfanne) · Gurke
Wie schneidet Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +48 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben gesund?
In Maßen. Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 25g Protein hält Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 26%, Protein 21%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoast, Butter (für Toast/Pfanne)
Wie lange dauert es, Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Toast mit Gurkenscheiben?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
