Rührei auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 31g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2.4 | 28.8 | 6.4 |
| Rührei | 120 g | 180 | 13.5 | 1.2 | 14.4 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Pfeffer
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +107 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +257 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +331 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Rührei auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 21g Protein hält Rührei auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Pfeffer
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
