Rührei auf Vollkornbrot mit Käse Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Käse enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 21g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 19 | 4 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16 | 0 | 16 |
| Salami | 20 g | 76 | 7 | 0.2 | 3 |
| Butter/Öl (für die Zubereitung) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Salami · Butter/Öl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -13 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -91 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -180 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -308 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Käse gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrot mit Käse ist kalorienreich mit 251 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Rührei auf Vollkornbrot mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Käse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 13%, Protein 26%
- Energiedichte: 251 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Gouda), Rührei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
