Rührei mit Avocado Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado Toast enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 27g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18.5 | 5.5 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12.5 | 4.5 | 1.5 |
| Ei | 150 g | 225 | 17.5 | 1.5 | 15 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Öl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Ei · Tomate · Spinat · Zwiebel · Öl zum Braten
Wie schneidet Rührei mit Avocado Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -65 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -193 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -182 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado Toast gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado Toast ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Avocado Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado Toast?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 21%, Protein 16%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Avocado, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado Toast?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
