Rührei mit Brezel Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brezel enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 32g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brezel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Tomaten (im Rührei) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln (im Rührei) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Brezel | 50 g | 130 | 1 | 27 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (im Rührei) · Frühlingszwiebeln (im Rührei) · Brezel
Wie schneidet Rührei mit Brezel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +82 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -35 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +232 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brezel gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Rührei mit Brezel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Brezel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Brezel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brezel?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brezel?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brezel, Tomaten (im Rührei)
Wie lange dauert es, Rührei mit Brezel abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brezel?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
