Rührei mit Brezel und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brezel und Tomaten enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 31g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brezel und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Brezel | 50 g | 130 | 1 | 27 | 4 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Feta-Käse | 15 g | 40 | 3 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Brezel · Kirschtomaten · Feta-Käse
Wie schneidet Rührei mit Brezel und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +42 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -75 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +192 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brezel und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Brezel und Tomaten ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brezel und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Brezel und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brezel und Tomaten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brezel und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 30%, Protein 23%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brezel, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Rührei mit Brezel und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brezel und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
