Rührei mit Brot, Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot, Käse und Salat enthält 938 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 76g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot, Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Baguette (helles Brot) | 80 g | 210 | 1 | 44 | 7 |
| Vollkornbrot mit Saaten | 60 g | 150 | 4 | 22 | 6 |
| Weichkäse (z.B. Brie) | 50 g | 160 | 13 | 0 | 10 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Getrocknete Tomaten | 10 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Schnittlauch · Baguette (helles Brot) · Vollkornbrot mit Saaten · Weichkäse (z.B. Brie) · Rucola · Avocado · Getrocknete Tomaten · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rührei mit Brot, Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -479 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -607 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -596 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -329 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot, Käse und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Brot, Käse und Salat ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brot, Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 938 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Brot, Käse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot, Käse und Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot, Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Baguette (helles Brot), Weichkäse (z.B. Brie)
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot, Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~107 Min
- Radfahren: ~124 Min
- Gehen: ~230 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot, Käse und Salat?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
