Rührei mit Brot und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot und Beilagen enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 28g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1.5 | 12 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zwiebel (gekocht) | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Zwiebel (gekocht)
Wie schneidet Rührei mit Brot und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +160 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +310 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Beilagen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Rührei mit Brot und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Brot und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 299 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit Brot und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Beilagen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Zwiebel (gekocht)
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Beilagen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
