Rührei mit Brot und Feta Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot und Feta enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 30g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 60 g | 144 | 1 | 28 | 5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Rührei · Feta
Wie schneidet Rührei mit Brot und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +246 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +168 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Feta gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Rührei mit Brot und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 200 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Brot und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Brot und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Feta?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Bauernbrot, Feta
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
