Rührei mit Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot und Käse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 22g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1 | 19 | 4 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Käse (gerieben)
Wie schneidet Rührei mit Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -124 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -113 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +154 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Käse gesund?
In Maßen. Rührei mit Brot und Käse ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Brot und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 19%, Protein 26%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Käse (gerieben), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
