Rührei mit Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot und Salat enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 26g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Tomate · Gurke · Salatblätter
Wie schneidet Rührei mit Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +242 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +316 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Brot und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Brot und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 29%, Protein 22%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Tomate
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
