Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Tomaten (im Rührei) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mohnsamen (im Rührei) | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
| Brötchenhälfte | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 7 | 2 | 3 |
| Gewürzgurken | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (im Rührei) · Mohnsamen (im Rührei) · Brötchenhälfte · Frischkäse · Gewürzgurken
Wie schneidet Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +181 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +103 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +14 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken gesund?
In Maßen. Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 22g Protein hält Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brötchenhälfte, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brötchen und Gewürzgurken?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
