Rührei mit Brötchen und Gurken Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brötchen und Gurken enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brötchen und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Tomaten (im Rührei) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mohnsamen (auf Rührei) | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
| Brötchenhälfte | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Körniger Frischkäse | 50 g | 50 | 2 | 2 | 7 |
| Mohnsamen (auf Frischkäse) | 1 g | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Essiggurken | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (im Rührei) · Mohnsamen (auf Rührei) · Brötchenhälfte · Körniger Frischkäse · Mohnsamen (auf Frischkäse) · Essiggurken
Wie schneidet Rührei mit Brötchen und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +39 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -89 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -78 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +189 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brötchen und Gurken gesund?
In Maßen. Rührei mit Brötchen und Gurken ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brötchen und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Brötchen und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brötchen und Gurken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brötchen und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brötchenhälfte, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei mit Brötchen und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brötchen und Gurken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
