Rührei mit Chili und Käse auf Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Chili und Käse auf Brot enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 44g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Chili und Käse auf Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Ei | 110 g | 155 | 11 | 1 | 14 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Ei · Pflanzenöl · Chiliflocken · Käse (geschmolzen) · Zwiebel
Wie schneidet Rührei mit Chili und Käse auf Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +6 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -72 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -161 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -289 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Chili und Käse auf Brot gesund?
In Maßen. Rührei mit Chili und Käse auf Brot ist kalorienreich mit 232 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Chili und Käse auf Brot gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Chili und Käse auf Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Chili und Käse auf Brot?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Chili und Käse auf Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Ei, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Chili und Käse auf Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Chili und Käse auf Brot?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
