Rührei mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Feta und Oliven enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 4g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Feta-Würfel | 70 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
| Grüne Oliven | 40 g | 55 | 6 | 0 | 0 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 55 | 6 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Feta-Würfel · Grüne Oliven · Schwarze Oliven
Wie schneidet Rührei mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -188 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Rührei mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Feta und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 3%, Protein 21%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta-Würfel, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Rührei mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Feta und Oliven?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
