Rührei mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse enthält 218 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 6g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Grüne Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Grüne Paprika · Tomate · Zwiebel
Wie schneidet Rührei mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +241 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +465 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +320 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 218 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 11%, Protein 26%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Grüne Paprika, Tomate
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
