Rührei mit Gemüse und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Pilzen enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 9g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Champignons · Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +185 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +68 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +335 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Pilzen gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Pilzen ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 274 Kalorien und 16g Protein hält Rührei mit Gemüse und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Pilzen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 13%, Protein 21%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Pflanzenöl, Paprika (gelb)
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Pilzen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
