Rührei mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Sauce enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 8g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 18 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Cremige Sauce | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten · Paprika · Frühlingszwiebeln · Sesam (schwarz und weiß) · Cremige Sauce
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +96 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -21 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +246 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +320 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Sauce ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 363 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 9%, Protein 21%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Cremige Sauce, Sesam (schwarz und weiß)
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
