Rührei mit Gemüse und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Toast enthält 752 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 66g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 180 g | 259 | 18.6 | 1.8 | 22.8 |
| Zwiebel | 80 g | 32 | 0.2 | 7.2 | 0.9 |
| Tomate | 240 g | 48 | 0.5 | 9.6 | 2.4 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.3 | 1.4 | 2.9 |
| Peperoni | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vollkorntoast | 100 g | 240 | 3 | 42 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Zwiebel · Tomate · Spinat · Peperoni · Pflanzenöl · Vollkorntoast
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -126 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -293 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -421 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Toast gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Toast ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Toast gut zum Abnehmen?
Mit 752 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Gemüse und Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Toast?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 35%, Protein 20%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkorntoast, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Toast?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
