Rührei mit Graubrot und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Graubrot und Tomaten enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 39g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Graubrot und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.4 |
| Graubrot | 80 g | 184 | 1 | 36 | 6 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Graubrot · Tomaten · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Graubrot und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +152 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +74 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -15 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Graubrot und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Graubrot und Tomaten ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Graubrot und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Graubrot und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Graubrot und Tomaten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Graubrot und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 33%, Protein 19%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Graubrot, Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Graubrot und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Graubrot und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
