Rührei mit Gurken- und Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gurken- und Tomatensalat enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 11g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gurken- und Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 120 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Rührei mit Gurken- und Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +180 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +52 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +330 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gurken- und Tomatensalat gesund?
In Maßen. Rührei mit Gurken- und Tomatensalat ist kalorienreich mit 75 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gurken- und Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 279 Kalorien und 19g Protein hält Rührei mit Gurken- und Tomatensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gurken- und Tomatensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gurken- und Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 16%, Protein 25%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kirschtomaten, Gurke
Wie lange dauert es, Rührei mit Gurken- und Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gurken- und Tomatensalat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
