Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 33g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 6 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.2 | 2.4 | 10.4 |
| Mozzarella-Kugeln | 35 g | 84 | 6.3 | 0.7 | 6.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrötchen · Hüttenkäse · Mozzarella-Kugeln · Tomate · Gurke
Wie schneidet Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -57 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -174 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +167 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 39g Protein hält Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 26%, Protein 32%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrötchen, Mozzarella-Kugeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Hüttenkäse-Brötchen und Mozzarella?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
