Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 29g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.4 | 12.4 |
| Rührei (aus 2 Eiern) | 110 g | 168 | 12 | 1 | 14 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Rührei (aus 2 Eiern) · Butter/Öl (zum Braten) · Frische Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +171 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 31g Protein hält Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 25%, Protein 30%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (aus 2 Eiern), Vollkornbrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
