Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 10g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 150 g | 153 | 6 | 4.5 | 20.25 |
| Hühnerei | 180 g | 252 | 18 | 1.8 | 21.6 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0 | 3.6 | 0.4 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Speiseöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Hühnerei · Rote Zwiebeln · Champignons · Schnittlauch · Speiseöl
Wie schneidet Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +103 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +25 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -64 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -192 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 44g Protein hält Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 8%, Protein 33%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, Hüttenkäse, Speiseöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
