Rührei mit Kartoffeln und Avocado Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kartoffeln und Avocado enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 44g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kartoffeln und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kartoffeln · Avocado
Wie schneidet Rührei mit Kartoffeln und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -172 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +95 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kartoffeln und Avocado gesund?
In Maßen. Rührei mit Kartoffeln und Avocado ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kartoffeln und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Kartoffeln und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kartoffeln und Avocado?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kartoffeln und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 35%, Protein 12%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Kartoffeln und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kartoffeln und Avocado?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
