Rührei mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kartoffeln und Salat enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 30g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11.5 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.5 | 25 | 3 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kartoffeln · Blattsalat · Radieschen · Salatdressing
Wie schneidet Rührei mit Kartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +118 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +1 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +268 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +342 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Kartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 341 Kalorien und 15g Protein hält Rührei mit Kartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kartoffeln, Salatdressing
Wie lange dauert es, Rührei mit Kartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kartoffeln und Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
