Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.6 |
| Kartoffelpüree | 150 g | 132 | 6 | 17 | 2.5 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 1.4 | 1.1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kartoffelpüree · Blumenkohl · Karotten · Brokkoli
Wie schneidet Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +262 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +184 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +95 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 19g Protein hält Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 24%, Protein 23%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kartoffelpüree, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kartoffelpüree und Mischgemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
