Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 15g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Wurstscheiben (in Rührei) | 30 g | 90 | 8 | 1 | 4 |
| Lachsfilet | 40 g | 80 | 5 | 0 | 9 |
| Guacamole | 70 g | 120 | 11 | 5 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Wurstscheiben (in Rührei) · Lachsfilet · Guacamole · Gurke · Tomate · Gelbe Paprika · Koriander
Wie schneidet Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -66 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +158 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +13 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 31g Protein hält Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 11%, Protein 22%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Guacamole, Wurstscheiben (in Rührei)
Wie lange dauert es, Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Lachs, Guacamole und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
