Rührei mit Laugenbrezel Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Laugenbrezel enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 50g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Laugenbrezel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Laugenbrezel | 85 g | 250 | 3 | 48 | 8 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Laugenbrezel · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Laugenbrezel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +31 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -47 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -136 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -264 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Laugenbrezel gesund?
In Maßen. Rührei mit Laugenbrezel ist kalorienreich mit 243 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Laugenbrezel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Laugenbrezel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Laugenbrezel?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Laugenbrezel?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Laugenbrezel, Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Laugenbrezel abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Laugenbrezel?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
