Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 14g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Champignons (gebraten) | 100 g | 70 | 5 | 4 | 3 |
| Kirschtomaten (gebraten) | 50 g | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Endiviensalat | 80 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (rot) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 60 | 6 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Champignons (gebraten) · Kirschtomaten (gebraten) · Endiviensalat · Paprika (rot) · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +222 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +144 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 14%, Protein 20%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Champignons (gebraten), Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Pilzen, Tomaten und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
