Rührei mit Pilzen und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Pilzen und Salat enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 18g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Pilzen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Pilze (gekocht) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 2 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Käsewürfel | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Mandeln | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Dill und Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Pilze (gekocht) · Spinat · Tomate · Gurke · Käsewürfel · Mandeln · Knäckebrot · Dill und Petersilie
Wie schneidet Rührei mit Pilzen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +84 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +308 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +163 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Pilzen und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Pilzen und Salat ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Pilzen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Pilzen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Pilzen und Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Pilzen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 19%, Protein 26%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Käsewürfel, Mandeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Pilzen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Pilzen und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
