Rührei mit Pilzen und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Pilzen und Tomaten enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 8g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Pilzen und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Champignons | 60 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 2 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Champignons · Tomaten · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Pilzen und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +190 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +73 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +340 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +414 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Pilzen und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Pilzen und Tomaten ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Pilzen und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 269 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit Pilzen und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Pilzen und Tomaten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Pilzen und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 12%, Protein 23%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pflanzenöl, Champignons
Wie lange dauert es, Rührei mit Pilzen und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Pilzen und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
