Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 24g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 2 | 22 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +174 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +96 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +7 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 33g Protein hält Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 22%, Protein 29%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Putenbrust auf Vollkornbrot?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
