Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 50g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rahmspinat · Salzkartoffeln
Wie schneidet Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -91 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -219 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -208 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 29g Protein hält Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
