Rührei mit Reis und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Reis und Beilagen enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 63g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Reis und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Tomaten | 150 g | 250 | 18 | 5 | 17 |
| Gekochter Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Kimchi | 50 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit Tomaten · Gekochter Reis · Gurkenscheiben · Kimchi
Wie schneidet Rührei mit Reis und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -60 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -177 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +90 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Reis und Beilagen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Rührei mit Reis und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Reis und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Reis und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Reis und Beilagen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Reis und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Tomaten, Gekochter Reis, Kimchi
Wie lange dauert es, Rührei mit Reis und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Reis und Beilagen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
