Rührei mit Räucherlachs und Graubrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Räucherlachs und Graubrot enthält 791 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 57g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Räucherlachs und Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Räucherlachs | 100 g | 184 | 10 | 0.5 | 23 |
| Graubrot | 120 g | 276 | 1.5 | 54 | 9 |
| Schnittlauch | 5 g | 1.5 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Butter (für Zubereitung) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Graubrot · Schnittlauch · Butter (für Zubereitung)
Wie schneidet Rührei mit Räucherlachs und Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -165 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -243 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -332 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -460 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Räucherlachs und Graubrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Räucherlachs und Graubrot ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Räucherlachs und Graubrot gut zum Abnehmen?
Mit 791 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Räucherlachs und Graubrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Räucherlachs und Graubrot?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Räucherlachs und Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Rührei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Rührei mit Räucherlachs und Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~194 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Räucherlachs und Graubrot?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
