Rührei mit Salami, Toast und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Salami, Toast und Gurke enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 20g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salami, Toast und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 16.5 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Weißbrot Toast | 35 g | 91 | 1.2 | 17.1 | 2.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Salami · Weißbrot Toast · Gurke · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Rührei mit Salami, Toast und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +87 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +9 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -80 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salami, Toast und Gurke gesund?
In Maßen. Rührei mit Salami, Toast und Gurke ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salami, Toast und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 25g Protein hält Rührei mit Salami, Toast und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salami, Toast und Gurke?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salami, Toast und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 15%, Protein 19%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salami, Weißbrot Toast
Wie lange dauert es, Rührei mit Salami, Toast und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salami, Toast und Gurke?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
